fbpx
Mind

Hoe maak je van stress je beste vriendin?

Hoe maak je van stress je beste vriendin - Life-Beat - Groningen


1 miljoen
mensen in Nederland zitten burn-out thuis. Er is tegenwoordig een mismatch tussen onze genen en de huidige omgeving! De mens raakt uitgeput van alle overdaad, comfort en stress. Overgewicht, een kort lontje, oververmoeidheid en slecht slapen zijn hier kenmerken van. Het zijn ook de eerste signalen van chronisch ziek zijn, stelt Drs. Richard de Leth. Korte termijn stress is goed voor de mens, maar op de lange termijn kun je gaan lijden aan chronische stress wat een negatieve uitwerking heeft op lichaam en geest. Hoe maak je van stress je beste vriendin? Wil jij er ook een beste vriendin bij? Lees dan snel verder!

Life is what happens to you while you're busy making other plans!

John Lennon

Onze oerinstincten maken overuren! De mens heeft een hypergevoelige scanner in het hoofd die de kleinste prikkels en triggers registreert. Door de moderne media en smartphones staan we altijd ‘aan’. We zijn steeds drukker en steeds minder in balans. We zijn sneller gaan schrijven, praten en lopen. ’s Morgens peppen we onszelf op met koffie en energydrinks. ’s Avonds komen we kunstmatig tot rust met alcohol, slaappillen en cannabis! We worden met onze neus op de feiten gedrukt dat stress gevaarlijk is en vermeden moet worden, maar is dat ook zo? Onderzoek wijst uit dat stress een natuurlijke reactie is van het lichaam en onze vlucht- en vechtrespons aanzet. Dit heeft ons jaren doen overleven en nog steeds.

 

Kelly Mcgonigal geeft aan dat stress ons niet ziek maakt, maar de gedachte dat stress ons ziek maakt. Ook andere onderzoekers geven aan dat je mindset van groot belang is. Zo zegt Salvatore Maddi bijvoorbeeld dat je daadwerkelijk in positieve zin kunt groeien door stress wanneer je daarvan overtuigd bent en stress op die manier benadert. Misschien heb je er al eerder van gehoord, maar we hebben het ook wel over een statische of groei-mindset. Bron: Drs. Erik Hein. 

 

Heb jij een statische of een groei-mindset?


Statische mindset:

  • Mijn ontwikkeling staat vast
  • Vermijden van uitdagingen
  • Opgeven bij tegenslag
  • Externe locus of control


Groei-mindset:

  • Ik kan me ontwikkelen
  • Omarmen van uitdagingen
  • Volhouden bij tegenslag
  • Interne locus of control

Drs. Erik Hein geeft aan dat je mindset iets zegt over je overtuiging van ontwikkelbaarheid. Met een statische mindset geloof je meer in erfelijkheid en de wiskundeknobbel. Terwijl mensen met een groei-mindset meer geloven in oefenen, trainen en ontwikkelen. Je kunt je mindset ontwikkelen door je bewust te zijn van de mindset die je hebt, jezelf te belonen voor inzet en inspanning, nieuwsgierig te zijn naar het maken van fouten en ervan te durven leren. Vallen en weer opstaan!

De natuurlijke helende kracht in ieder van ons is de belangrijkste kracht achter genezing!

Hippocrates

Ontspanning wordt ook wel het medicijn voor lichaam en geest genoemd. Om fysieke ontspanning te ervaren zet je praktische technieken in zoals yoga om de (spier-)spanning uit je lichaam los te laten.
Om je brein te laten ontspannen pas je juist technieken zoals humor toe die je geest tot rust brengen waardoor je je minder gespannen voelt. Hierbij is het van belang je bewust te zijn van je gedachten.

Bij holistische ontspanning gaat het er om dat je vrijheid van zijn en zingeving ervaart en daar ook daadwerkelijk naar leeft. 


Fysieke ontspanning:

  • Sport&Bewegen
  • Yoga
  • Ademhalingsoefeningen
  • Massages


Psychische ontspanning:

  • Mindfulness
  • Muziek
  • Humor
  • Probleemoplossende technieken


Holistische ontspanning:

  • Zelfcompassie
  • Socialiseren
  • Vrijgevigheid
  • Vergevingsgezindheid

Als je kwaliteit van leven wil dan zorg je dat je niet elke avond weg bent, dan hoef je niet overal bij te zijn, doe je je kind niet tegelijk op sport, muziek en ballet en heb je niet elk weekend uitjes. Kwaliteit betekent beperking. Als je kiest voor de breedte loop je altijd te rennen en is alles half of verwatert het allemaal, je hebt altijd haast. Bron: Filosoof Joep Dohmen uit het boek Simplify Life van Sjoukje van de Kolk.

Hoe maak je van stress je beste vriendin?
Kijk deze TedTalk!

Volg jij ons al ?

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *